การแยกตัว – คุณจะจัดการกับมันได้อย่างไร

การแตกแยกถูกกำหนดให้เป็นสถานะที่บุคคลหยุดกระบวนการทางจิตตามปกติและตัดสินใจทำอย่างอื่น ความผิดปกติของการแยกตัวมีหลายประเภท และหลายคนพบอาการเป็นรายบุคคลเป็นครั้งคราว บ่อยครั้ง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค dissociative dissociative dissociative บางชนิดอาจไม่แสดงอาการเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ ประสบกับอาการทิฟฟานี่ซินโดรมอยู่ตลอดเวลา

ภาพรวม หลายคนจะต้องทนทุกข์จากการแยกจากกันในบางช่วงของชีวิต หลายปัจจัยสามารถแบ่งคุณได้ คุณสามารถเริ่มแยกตัวเองเพื่อรับมือได้ คุณอาจพบโทเปียอันเป็นผลมาจากสภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น PTSD

เมื่อต้องรับมือกับการละเมิดการแยกตัว สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือมีความแตกต่างกัน นี่คือเหตุผลที่นักบำบัดหลายคนสับสนกับพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าทุกคนมีอาการของความผิดปกติของทิฟ

อาการทั่วไปของความผิดปกติของทิฟคือความสามารถในการเปลี่ยนแปลง สภาพจิตใจของบุคคล ได้ตามต้องการ หากคุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิในการทำงานเนื่องจากความเครียด คุณอาจเคยมีการเว้นระยะห่างทางสังคมแบบนี้ คุณอาจประสบกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ และคุณสามารถรู้สึกผิด โกรธ กังวล และความเศร้า

นอกจากจะรู้สึกแตกต่างแล้ว คนที่มีอาการแยกจากกันอาจประสบปัญหาในการจดจำด้วย บางคนอาจจำสิ่งต่าง ๆ ไม่ถูกต้อง และบางคนอาจลืมรายละเอียดที่สำคัญในอดีต

อาการของโรคดิสโซซิเอทีฟมักสับสนกับอาการของโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล มีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้าน แต่ความผิดปกติของทิฟนั้นแตกต่างจาก PTSD มาก เมื่อต้องรับมือกับความผิดปกติของทิฟ ควรขอความช่วยเหลือทันที เพราะมันสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา

ความผิดปกติของทิฟอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่มีตัวตน ที่ซึ่งคุณอาจแยกตัวออกจากตัวเองและไม่สามารถบอกได้ว่าคุณอยู่ในบ้านหรือไม่

คุณควรพยายามพักผ่อนให้มากที่สุดเพื่อรับมือกับอาการผิดปกติทางอารมณ์ คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและหันเหความสนใจจากความคิดที่กวนใจคุณ และช่วยให้ตัวเองมีสภาวะจิตใจที่ดี

ในขณะที่คุณนอนหลับ คุณสามารถคิดเกี่ยวกับแนวคิดที่ผ่อนคลายและพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงด้านลบของชีวิต ทุกวันนี้ หลายคนพบว่าการเล่นเพลงเป็นแบ็คกราวด์ขณะนอนหลับและฟังขณะผ่อนคลายและหลับนั้นมีประโยชน์มาก

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการแตกแยกคือการระบุสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ บ่อยครั้งสิ่งนี้เป็นบางอย่างเช่นการบริโภคแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน และอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้

แม้ว่าอาการไม่สัมพันธ์กันจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาในสถานการณ์ทางสังคมได้ ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมประเภทนี้มักจะรู้สึกประหม่าอย่างยิ่ง และสิ่งนี้สามารถสร้างความรู้สึกเหินห่างที่พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยด้วย คนที่ทุกข์ทรมานจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะมีอาการไม่เข้าพวกมากกว่า

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการของคุณคือการพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่จัดการกับความผิดปกติของทิฟ พวกเขาอาจสามารถให้ข้อมูลแก่คุณเกี่ยวกับการรักษาที่ได้ผลดีสำหรับคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านหนังสือที่พูดถึงการบำบัดประเภทต่างๆ ที่ใช้รักษาโรคทิฟได้

นอกจากนี้ยังมีหนังสือหลายเล่ม และอาจเป็นประโยชน์ที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยามืออาชีพเพื่อดูว่าคุณอาจต้องการทำจิตบำบัดประเภทใด แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการรักษาความแตกแยก แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง